計劃分為四個部份：

體能測試 - 學生每年應最少接受一次測試，目的在於確定他們的體適能狀況。

設計運動計劃 - 根據學生個人能力及教師的意見，訂定目標及設計合適的運動計劃。

參與運動 - 學生在教師指導下進行運動及將活動記錄在影印本活頁日誌內。

獎勵 - 如學生的測試成績達到指定標準，可獲不同等級的獎章。